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1. 调(🙍)整作息时间：(🥀)建(🏌)立规律的作息时间，每天早(🍼)睡早起，养成良(liáng )好的生(🧤)活习惯。避(😾)免午睡(shuì )过(guò )长(🥀)，以免(miǎn )影响晚(😫)上的睡(shuì )眠。